ワンダーコア2でトレーニングを始めて3ヵ月が過ぎました。
10回ずつやってみた２ヵ月間見た目上はほとんど変化がみられなかったので、最後の１ヵ月は回数を３倍に増やしてトレーニングしてみました。腹筋だけの日は50回ずつしています。
体型はどれくらい変わったでしょうか ? レポートしたいと思います。
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※追記 どうやらショップジャパンさんでまた製造販売が復活しているようです。
これ、私が買った商品の中ではトップレベルに重宝している製品で、今は本当に買ってよかったと心から思っています。
糖尿病改善のため、週に2～3回はテレビを観ながら楽しんで筋トレやってますよ♪
目次
1・3ヵ月目トレーニング結果レポート
２ヵ月間10回ずつ、あまりに見た目上の変化がなかったため最後の１ヵ月は30回ずつと腹筋だけの日は50回に増やしました。
ワンダーコア2をやる意外は普段どおりに生活して、計３ヵ月やってみての結論です。
体脂肪率などはほとんど変わりませんでしたが、さすがに３倍に増やしただけあって、体重・腹囲・見た目上も変化が出ました。
肝心のお腹がへこむかですが、内臓脂肪はあまり落ちませんでしたが、わき腹などの皮下脂肪は結構減りましたよ
1-1・トレーニング開始3か月後の画像
前回腹囲101cm→今回腹囲98cmでたった3cmですが減りました。
開始前103cmからすると、腹囲は5cm減りましたね。
前回胸囲105cm→今回胸囲104cmで少し減りました。
開始前105cmからすると、1cmの減ですね。
※今回も撮影したのがいつもの曜日と違うので光が変わってます。
それと、撮影は同じ条件にするために完全脱力で腹を全部突き出した状態でおこなっています。普段生活している状態では呼吸などの関係上もう少しへこんでいます。
正面から。
まずは回数を3倍に増やした１ヵ月間の結果です。↓
トレーニング開始前と３ヶ月後のビフォーアフターです。↓
斜め前から。↓
１ヵ月間の結果です。
トレーニング開始前と３ヶ月後のビフォーアフターです。↓
真横から。↓
１ヵ月間の結果です。↓
トレーニング開始前と３ヶ月後のビフォーアフターです。↓
斜め後から。↓
１ヵ月間の結果です。↓
トレーニング開始前と３ヶ月後のビフォーアフターです。↓
真後ろから。↓
１ヵ月間の結果です。↓
トレーニング開始前と３ヶ月後のビフォーアフターです。↓
３ヵ月頑張ってみてこれくらいの変化です。
最後の１ヵ月だけで回数を増やしたことでだいぶ変化が出ましたので、頑張ればワンダーコア2のお腹をへこませる効果はあると判断します。
私も凹んだとまではいきませんでしたが、写真を見る限りお腹周りは変化がありましたよね。
内臓脂肪が減ることを期待してましたが内蔵脂肪はあまり変わらず皮下脂肪のほうがよく落ちました。
正直腹筋などの筋トレだけで腹回りのゼイ肉が落ちると思っていなかったので、筋トレでもゼイ肉が落ちることが分かって以外でした。
高校時代、部活で毎日腹筋・背筋・腕立てを200回ずつやっても痩せなかったからです。
各メニュー30回ずつなら、１ヵ月でも腹周りのゼイ肉が落ちたので３ヵ月やるとかなり変化が見込めますね。
実際トレーニングしてみて、よく見るビフォーアフター画像くらいに変化させるには、筋トレだけでなくランニングやスイミング、ウォーキングなどの有酸素運動と厳格な食事制限が必要だということがよく分かりました。
1-2・トレーニング開始3か月後のTANITA体組成計の測定結果
・体重
前回85.9kg→今回84.3kgでマイナス0.1kg
開始前86.8kgからするとマイナス2.5kg。
・体脂肪率
前回26.8％→今回26.7％で0.1％減りました。軽肥満。
開始前26.7%から比べると0.7%減です。
その他はまた数値のみです。
・内臓脂肪レベル(9.5以下で標準・10～14.5でやや過剰・15以上で過剰)
前回計測値15.0→今回計測値15.0＝過剰。前回と変化なし。
開始前15.5より少し改善。
・体内年齢(実年齢との差)
実年齢48才
前回計測値48才→今回計測値46才。
開始前48才と比べて2才若返り。
といっても一年以上前は36才くらいの表示だったので、今の仕事になっていかに体を動かさなくなったかが分かります。
・基礎代謝 (燃えにくい・標準・燃えやすい の判定)
前回計測値1771で燃えにくい→今回計測値1754で変化なし。
開始前と比べて35悪くなりました。
・筋肉量どのくらい筋肉の重さがあるか
前回計測値59.7kg→今回計測値61.7kg＝2kgプラス。
開始前60.2kgと比べて1.7kgプラス。
１ヵ月間回数増やしたので増えましたね。
市販の安い体組成計は体内の水分量などわずかな条件の違いで大きく数値が変化しますので、あくまで目安でしかありません。
そのため数値がいいからといって素直に喜べないのが実際のところですので、皆さんも数値に振り回されないようにしてくださいね。
2・ワンダーコア2を３ヵ月やってみてどうだったか感想は ?
３ヵ月間ワンダーコア2でトレーニングしてみて、たしかに頑張ってトレーニングすれば腹周りのゼイ肉は落ちますし腹筋は割れます。
ですが、ゼイ肉があるとそれが見えません。
触って判るだけではシックスパックなど無いのと同じです。
人に見せて恥ずかしくない体にするにはかなりの回数をこなすか、筋トレの他に有酸素運動や食事制限などを併用するかしないと難しいですね。
ワンダーコア2は効果があるのが分かりましたので、トレーニングの時間が取れるならまた続けたいと思います。
2・まとめ
3ヵ月頑張ってみましたが、10回ずつでは変化ははとんど得られず、30回ずつやってやっと見た目上にも体に変化が出ました。
回数が少ないとお腹をへこます効果はありません。
首まわりとわき腹のお肉が少し減っただけですね。
ですが、テレビを見ながら30回ずつに増やして１ヵ月やっただけで一気に体は変わりました。
トレーニングの時間はかかりますが、これを続ければかなり良い結果につながるのではないでしょうか。
「継続は力なり」ですから継続してやりましょう。
とくに買って眠らせてる人、もったいないですよ。
