ワンダーコア2でトレーニングを始めて１ヵ月が過ぎました。
どのくらい変わったでしょうか?レポートしたいと思います。
ワンダーコア2を買おうか迷っていた方、製造販売終了となり店頭在庫がなくなり次第手に入らなくなります。
欲しい方は手に入らなくなる前にお早めにどうぞ。↓
※追記 どうやらショップジャパンさんでまた製造販売が復活しているようです。
これ、私が買った商品の中ではトップレベルに重宝している製品で、今は本当に買ってよかったと心から思っています。
糖尿病改善のため、週に2～3回はテレビを観ながら楽しんで筋トレやってますよ♪
目次
1・１ヵ月目トレーニング結果レポート
10回ずつ、ワンダーコア2をやる意外は普段どおりに生活して、１ヵ月やってみての結論です。
見た目、体重や体脂肪率などはほとんど変わりませんでした。
肝心のお腹がへこむか、ほぼへこみませんでしたね～。
筋肉が付いたという変化はあったんですけどやはり脂肪が大量に付いていたので満足な結果は得られませんでした。
あと、腹筋まわりだけ毎日軽い筋肉痛がとれなかったので、年齢的に１日では筋回復が追いついてなかったのかもしれません。
体質は筋肉がゆるくなっていたのが締まって以前に近づいてきました。
胸や肩が特にガッチリしたのですが、意外なことに脚も鍛えられました。
下腹部を鍛えるのに、座って脚を左右に振る・座って脚を伸ばしたり曲げたりする、というメニューがあるのですが、重い足を浮かせたままというのが効いたんでしょうね。
結論としては、１０回ずつでは脂肪が多い人はあまり体型が変化しないという結果になりました。
逆に、１０回ずつでも脂肪がなくて筋肉もないガリガリタイプの人は筋肉が増加するので見た目に変化の度合いが多く、結果につながるのではないかと思いました。
1-1・トレーニング開始１か月後の画像
前回腹囲101cm→今回腹囲101cmで変化なし。
前回胸囲104cm→今回胸囲105cmで1cmプラス。
見た目に変化がある部位もあるしない部位もあります。
※今回撮影したのがいつもの曜日と違うので光が変わってます。
それと、撮影には同じ条件にするために完全脱力で腹を全部突き出した状態でおこなっています。普段生活している状態では呼吸などの関係上もう少しへこんでいます。
正面から。↓
斜め前から。↓
真横から。↓
斜め後から。↓
真後ろから。↓
と、見た目上はこのくらいの変化しかありませんでした。
1-2・トレーニング開始１か月後のTANITA体組成計の測定結果
・体重
前回86.5kg→今回85.9kgでマイナス0.6kg
開始前からするとマイナス0.9kg。
・体脂肪率
前回26.9％→今回26.8％で0.1％減りました。軽肥満。
その他はまた数値のみです。
・内臓脂肪レベル(9.5以下で標準・10～14.5でやや過剰・15以上で過剰)
前回計測値15.5→今回計測値15.0＝過剰。前回より少し改善
開始前より少し改善。
・体内年齢(実年齢との差)
実年齢47才
前回計測値49才→今回計測値45才。
開始前と比べて3才若返り。
・基礎代謝 (燃えにくい・標準・燃えやすい の判定)
前回計測値1782で燃えにくい→今回計測値1793で変化なし。
開始前と比べて4改善。
・筋肉量どのくらい筋肉の重さがあるか
前回計測値59.9kg→今回計測値60.4kg＝0.5kgプラス。
開始前と比べて0.2kgプラス。
やっぱり10回ずつでは回数が少ないのかもしれませんね。
結構キツかったんですけどね。
次回は、毎週では変化が少ないし記事数ばかり増えるのでまた１か月後です。
３ヵ月までは当初の予定通り10回ずつでやります。検証ですからね。
それでは１ヵ月後をお楽しみに。
2・まとめ
１ヵ月頑張ってみましたが、思ったほど大きな変化は得られませんでした。
お腹をへこます効果はあまりありませんが、筋肉はたしかに付きますのでランニングなどと併用すれば結構いい感じになるのではないでしょうか?
ランニングもそうですが継続すれば効果が出ます。
変化があまり無いと１ヵ月くらいでやめてしまったらもったいないので継続してやりましょう。
とくに買って眠らせてる人、もったいないですよ。
