ワンダーコア2でトレーニングを始めて3週間がたちました。
どのくらい変化があったか、今週もレポートしたいと思います。
ワンダーコア2を買おうか迷っていた方、製造販売終了となり店頭在庫がなくなり次第手に入らなくなります。
欲しい方は手に入らなくなる前にお早めにどうぞ。↓
※追記 どうやらショップジャパンさんでまた製造販売が復活しているようです。
これ、私が買った商品の中ではトップレベルに重宝している製品で、今は本当に買ってよかったと心から思っています。
糖尿病改善のため、週に2～3回はテレビを観ながら楽しんで筋トレやってますよ♪
目次
1・３週目トレーニング結果レポート
相変わらず見た目には大きな差はみられません。
ですが、胸、腕、肩など触ってみてまったく違います。硬くなりました。
締まってきてますね～♪
このレビューを始めるときに誰でも出来る10回という回数設定をしました。
それぞれの種目をたったの10回ずつおこなっただけでも確実に体は変わってきてます。
誰でも出来る10回ずつでも効果が出るのですから、体型を変えるために回数を増やしておこなえばそれに見合った結果が得られますよ。
ワンダーコア2はトレーニングマシンとしてしっかり効果ありですね。
もう３週間トレーニングをやってきましたので、体が慣れてきて負荷が軽く感じられるようになってきました。
そのため、さらに効果的にできないかと思っていたら、
たまたまTVで近畿大学准教授の谷本道哉氏(ほんまでっかTV等にときどき出演されてます) がスロートレーニングを提唱されているのを見て
「これはいい! 」とさっそく導入しました。
運動自体は同じですが、ゆ～っくりおこなってなおかつ力が抜けるところがないようにします。
つまり、力が抜けてしまうところまで動かさないんです。
腹筋だったら倒れてから完全に起き上がったときに一息つきますよね。
それを手前で止めて一息つくところがないようにするんです。
10回やる間ず～っと力が入りっぱなしです。
とてもキツイので、慣れるまでは普通にやらないと途中で挫折しますね。
同じ回数でも負荷がまったく違います。
あと、背筋が出来ないのが残念に思っていて、試しにワンダーコア2に工夫して乗ってみたらなんと背筋運動できちゃいました。
正規のメニューに無いのでおすすめは出来ませんが、やってみたい方は自己責任でどうぞ。
1-1・トレーニング開始３週間後の画像
前回腹囲101cm→今回腹囲101cmで変化なし。
前回胸囲103cm→今回胸囲104cmで1cmプラス。
今回も見た目の変化はわずかですが、少しは変わってきているのでビフォーアフター画像を掲載します。
正面から。↓
なんだかすっきりしてきてませんか?
斜め前から。↓
たてに突き出たお腹は同じですが、よこがすっきりしてきてますね。
真横から。↓
たて方向の腹の出かたは同じですね。内臓脂肪が減ってないということでしょうか?
斜め後から。↓
わき腹のお肉が減ってきてますね。
わきの下の筋肉が付いてきたように見えます。
真後ろから。↓
逆三角形の角度が大きくなってますね。
なんかお尻のあたりもスッキリしてきてます。
少なくとも相撲取りではなくなってきてませんか?
1-2・トレーニング開始３週間後のTANITA体組成計の測定結果
・体重
前回86.3kg→今回86.5kgでプラス0.2kg。
増えてますね～。
開始前からするとマイナス0.3kg。
・体脂肪率
前回26.5％→今回26.9％で0.4％増えてます。軽肥満。
開始前からするとプラス0.2％。
また増えちゃいましたね。
体を使わない仕事ってやっぱ太りますねー。
その他はまた数値のみで。
・内臓脂肪レベル(9.5以下で標準・10～14.5でやや過剰・15以上で過剰)
前回計測値15.5→今回計測値15.5＝過剰。前回と変わらず
開始前と変化なし。
・体内年齢(実年齢との差)
実年齢47才
前回計測値47才→今回計測値49才
開始前と比べて１才老けました。
・基礎代謝 (燃えにくい・標準・燃えやすい の判定)
前回計測値1787で燃えにくい→今回計測値1782で変化なし。
開始前と比べて7後退。
・筋肉量 (どのくらい筋肉の重さがあるか)
前回計測値60.1kg→今回計測値59.9kg＝0.2kgマイナス
開始前と比べて0.3kgマイナス
数値的に改善してるとは言いがたいですが、明らかに筋肉が付いてきてるのに筋肉量は減ってるのですから誤差などであてにならない部分ですね。
次回報告は１週間後ではなく、トレーニング開始１ヵ月後です。
お楽しみに。
2・まとめ
相変らず見た目に大きな変化はありません。
ですが、確実に体は変化してきてます。
筋力もだいぶ戻ってきました。
メタボおやじでもたったの10回ずつで変化してくるのですから、
この記事を参考に回数設定をして、よい体を目指しましょう。
